Leben im Zeitraffer.
 



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...vorher 1-2 Gläser Wasser trinken
...langsam essen
...Brot in kleine Stücke schneiden, so kann man sich an einer Menge erfreuen und schlingt nicht so
...statt Fritten oder Pizza ruhig mal einen großen Salat kaufen
...Obstsalat statt Schokolade
...zum Fernsehen/ DVD gucken einen Teller mit Trockenobst, Rohkost machen - dazu leichter kalorienarmer Dipp aus Magerquark oder Jogurt
...stelle Regeln auf - Essen nur in der Küche
...nehme dir Zeit fürs Essen und lege eine Uhrzeit fest
...langsam Kauen
...essen bis man zu 70 % satt ist, den Rest stehen lassen
...Kaffee machen statt ein Knopers hier ein Kinderriegel da
...sich bewusst machen, ob es Lust auf Essen ist oder tatsächlich Hunger
...Kaugummi kauen, in einem Jahr verbrennt man an die 5 Kilo beim Kauen eines Kaugummis(zuckerfreie wählen)
...statt Cola auf Cola zero setzten
... viel Flüssigkeit zu sich nehmen
...nach einer strengen Diät sich auch mal ein gutes Frühstück oder Abendessen gönnen
...Vollkornprodukte statt Weißbrot
... nach 6 Uhr nichts mehr essen
...Obsttage oder Fastentage einführen
...Alkohol möglichst vermeiden



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